home kumpulan artikel lakukan gerakan rutin ini di kantor dan anda akan terhindar dari penyakit

Lakukan Gerakan Rutin Ini Di Kantor Dan Anda Akan Terhindar Dari Penyakit

Pekerjaan anda memang menuntut anda untuk terus selama berjam-jam fokus didepan layar komputer dan itu berarti banyak waktu yang anda habiskan di kursi kantor anda. Hal ini juga yang membuat sebagian besar orang kantoran tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga sebenarnya sangat penting karena kita harus terus mengimbangi pola hidup kita untuk tetap sehat. Efek dari rutinitas kita berlama-lama duduk di kursi kantor diantaranya adalah terjadi kram otot, sakit punggung, obesitas, dan juga postur tubuh yang buruk.

Melihat dari hal tersebut ada baiknya anda sebagai pekerja kantoran agar selalu tetap melakukan olahraga. Sebenarnya ada banyak beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dari kursi kantor anda. Tidak diperlukan tenaga yang terlalu ekstra namun jika anda bisa dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini akan mengurangi sakit punggung, stress, dan tentunya bisa menjadi lebih sehat.

berikut ini adalah beberapa gerakan latihan olahraga yang bisa anda lakukan langsung dari kursi kantor anda :

Magic Carpet Ride

Duduk di kursi anda dengan kaki yang menyilang pada kursi kantor. Lalu, letakkan tangan anda pada lengan kursi. Tariklah napas dalam-dalam dan angkatlah tubuh anda beberapa inchi dari kursi dengan menggunakan otot perut dan juga tangan. Tahan selama 10-20 detik dan lakukan kembali sebanyak 5 kali dan ini akan membantu anda dalam membakar kalori.

Wooden Leg

Gerakan ini lebih menggunakan kekuatan tubuh yang rendah, caranya yaitu duduklah di kursi kantor dan panjangkan salah satu kaki dengan posisi kaki lurus ke depan. Setelah itu tahan selama 2 detik dan angkatlah setinggi yang anda bisa lakukan. Tahan kembali selama 2 detik. Lakukan dan ulangi dengan cara yang sama pada kaki yang satunya dan lakukan sebanyak 15 kali pada tiap masing-masing kaki.

Tricep Desk Dips

Duduklah anda dengan posisi bokong di tepi meja dan letakkan kedua telapak tangan anda diatas meja di kedua sisi anda diatas meja. Usahakanlah kaki tetap bersama dan tekuk siku maju ke depan. Tahan dan dorong kembali. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dengan hanya melakukannya dari kursi kantor anda.
MODERA
08/01/2019 19:04:23
berita ini sudah dilihat oleh 191 pengunjung
Baca Berita Lainnya
mengenal-tata-ruang-kantor-terbuka-
Mengenal Tata Ruang Kantor Terbuka
17 Januari 2019
memahami-tata-ruang-kantor-yang-baik-
Memahami Tata Ruang Kantor Yang Baik
17 Januari 2019
tips-merancang-kantor-berkonsep-minimalis
Tips Merancang Kantor Berkonsep Minimalis
16 Januari 2019
kantor-bergaya-minimalis-agar-tidak-terkesan-kaku
Kantor Bergaya Minimalis Agar Tidak Terkesan kaku
16 Januari 2019
10-benda-yang-harus-di-sediakan-sebelum-membuka-kantor
10 Benda Yang Harus Di Sediakan Sebelum Membuka Kantor
15 Januari 2019
kondisi-meja-dan-ruang-kerja-juga-bisa-mempengaruhi-suasana-dari-aktivitas-kerjamu
Kondisi meja dan ruang kerja juga bisa mempengaruhi suasana dari aktivitas kerjamu
15 Januari 2019
meja-kerja-treadmill-penemuan-unik-terbaru-untuk-anda-
Meja Kerja Treadmill Penemuan Unik Terbaru Untuk Anda
14 Januari 2019
inspirasi-dekorasi-meja-agar-kerja-lebih-optimis
Inspirasi Dekorasi Meja Agar Kerja Lebih Optimis
14 Januari 2019
buat-meja-kerja-anda-berwarna-dengan-hiasan-ini
Buat Meja Kerja Anda Berwarna Dengan Hiasan Ini
13 Januari 2019
mengenal-pengertian-lemari-arsip-kantor
Mengenal Pengertian Lemari Arsip Kantor
13 Januari 2019
4-cara-memudahkan-anda-untuk-memulai-membuat-ruangan-terlihat-lebih-luas.
4 cara memudahkan Anda untuk memulai membuat ruangan terlihat lebih luas.
12 Januari 2019
ruang-kecil-bukan-berarti-tidak-nyaman
Ruang Kecil Bukan Berarti Tidak Nyaman
12 Januari 2019
tips-menjadikan-kantor-kecil-terlihat-lebih-lega-dan-nyaman
Tips Menjadikan Kantor Kecil Terlihat Lebih Lega Dan Nyaman
11 Januari 2019
pilihan-desain-ruang-kantor-atau-desain-ruang-kerja
Pilihan desain ruang kantor atau desain ruang kerja
11 Januari 2019
beberapa-hal-yang-dapat-di-lakukan-untuk-membuat-kantor-nyaman-dan-produktif
Beberapa hal yang dapat di lakukan untuk membuat kantor nyaman dan produktif
10 Januari 2019

moderapartisi.com
Partisi Kantor Modera Furniture
partisi ruangan dan kantor modera furniture m class v class s class pesan sekarang
Follow Us
Links