home kumpulan artikel lakukan gerakan rutin ini di kantor dan anda akan terhindar dari penyakit

Lakukan Gerakan Rutin Ini Di Kantor Dan Anda Akan Terhindar Dari Penyakit

Pekerjaan anda memang menuntut anda untuk terus selama berjam-jam fokus didepan layar komputer dan itu berarti banyak waktu yang anda habiskan di kursi kantor anda. Hal ini juga yang membuat sebagian besar orang kantoran tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Olahraga sebenarnya sangat penting karena kita harus terus mengimbangi pola hidup kita untuk tetap sehat. Efek dari rutinitas kita berlama-lama duduk di kursi kantor diantaranya adalah terjadi kram otot, sakit punggung, obesitas, dan juga postur tubuh yang buruk.

Melihat dari hal tersebut ada baiknya anda sebagai pekerja kantoran agar selalu tetap melakukan olahraga. Sebenarnya ada banyak beberapa gerakan latihan yang bisa dilakukan dari kursi kantor anda. Tidak diperlukan tenaga yang terlalu ekstra namun jika anda bisa dengan rutin melakukan gerakan sederhana ini akan mengurangi sakit punggung, stress, dan tentunya bisa menjadi lebih sehat.

berikut ini adalah beberapa gerakan latihan olahraga yang bisa anda lakukan langsung dari kursi kantor anda :

Magic Carpet Ride

Duduk di kursi anda dengan kaki yang menyilang pada kursi kantor. Lalu, letakkan tangan anda pada lengan kursi. Tariklah napas dalam-dalam dan angkatlah tubuh anda beberapa inchi dari kursi dengan menggunakan otot perut dan juga tangan. Tahan selama 10-20 detik dan lakukan kembali sebanyak 5 kali dan ini akan membantu anda dalam membakar kalori.

Wooden Leg

Gerakan ini lebih menggunakan kekuatan tubuh yang rendah, caranya yaitu duduklah di kursi kantor dan panjangkan salah satu kaki dengan posisi kaki lurus ke depan. Setelah itu tahan selama 2 detik dan angkatlah setinggi yang anda bisa lakukan. Tahan kembali selama 2 detik. Lakukan dan ulangi dengan cara yang sama pada kaki yang satunya dan lakukan sebanyak 15 kali pada tiap masing-masing kaki.

Tricep Desk Dips

Duduklah anda dengan posisi bokong di tepi meja dan letakkan kedua telapak tangan anda diatas meja di kedua sisi anda diatas meja. Usahakanlah kaki tetap bersama dan tekuk siku maju ke depan. Tahan dan dorong kembali. Anda bisa melakukan gerakan ini sebanyak 20 kali dengan hanya melakukannya dari kursi kantor anda.
MODERA
08/01/2019 19:04:23
berita ini sudah dilihat oleh 405 pengunjung
Baca Berita Lainnya
tips-mendekorasi-ruangan-kantor-agar-terlihat-menarik
Tips Mendekorasi Ruangan Kantor Agar Terlihat Menarik
14 Maret 2019
tips-dekorasi-ruang-yang-bisa-membuat-karyawan-betah-di-kantor
Tips Dekorasi Ruang yang Bisa Membuat Karyawan Betah Di Kantor
14 Maret 2019
trik-jitu-menjaga-partisi-agar-tetap-awet
Trik Jitu Menjaga Partisi Agar Tetap Awet
09 Maret 2019
pentingnya-menata-meja-kantor-agar-lebih-semangat-kerja
Pentingnya Menata Meja Kantor Agar Lebih Semangat Kerja
13 Maret 2019
apakah-meja-yang-bersih-bisa-pengaruhi-produktifitas-kamu-?
Apakah Meja yang Bersih Bisa Pengaruhi Produktifitas Kamu ?
13 Maret 2019
2-elemen-penting-dalam-menata-ruang-kantor
2 Elemen Penting Dalam Menata Ruang Kantor
12 Maret 2019
trik-jitu-menghias-meja-kerja-mu,-supaya-nyaman-di-kantor
Trik Jitu Menghias Meja Kerja Mu, Supaya Nyaman Di Kantor
12 Maret 2019
tips-dekorasi-kantor-dengan-bentuk-ruangan-kecil
Tips Dekorasi Kantor Dengan Bentuk Ruangan Kecil
11 Maret 2019
tips-dekorasi-ruangan-dengan-tema-natural
Tips Dekorasi Ruangan Dengan Tema Natural
11 Maret 2019
tips-dekorasi-ruang-kerja-kamu,-agar-terlihat-fresh
Tips Dekorasi Ruang Kerja Kamu, Agar Terlihat Fresh
10 Maret 2019
tips-menyusun-partisi-kantor-yang-baik
Tips Menyusun Partisi Kantor yang Baik
10 Maret 2019
ingin-membuat-partisi-kantor,-hal-ini-yang-harus-kamu-perhatikan
Ingin Membuat Partisi Kantor, Hal Ini yang Harus Kamu Perhatikan
09 Maret 2019
tips-yang-perlu-kamu-tahu-tentang-partisi-gypsum
Tips yang Perlu Kamu Tahu Tentang Partisi Gypsum
08 Maret 2019
cara-mewujudkan-kantor-bertema-minimalis
Cara Mewujudkan Kantor Bertema Minimalis
08 Maret 2019
warna-dan-cahaya-elemen-penting-pada-ruang-kantor
Warna Dan Cahaya Elemen Penting Pada Ruang Kantor
07 Maret 2019

moderapartisi.com
Partisi Kantor Modera Furniture
partisi ruangan dan kantor modera furniture m class v class s class pesan sekarang
Follow Us
Links